吃出好气色揭秘，哪些水果能让你迅速美白，你吃对了吗？

随着炎炎夏日的来临，美白又成了女性关注的热点话题，防晒霜、美白精华液、面膜……一系列美白护肤产品自然少不了，光靠护肤品就想拥有美白透亮的好肌肤并不容易，由内而外散发的美丽才是真的美！除了护肤品，你是否知道日常生活中的一些水果也可以帮助你实现美白梦呢？下面就给大家盘点一下美白效果最好的几种水果吧，快来看看你吃对了吗？

猕猴桃

猕猴桃中富含丰富的维生素C和维生素E，这两种维生素可以有效抑制黑色素细胞的生成，具有出色的美白效果，因此常被誉为“美白圣果”，猕猴桃中的抗氧化成分还可以减缓皮肤衰老速度，使肌肤看起来更加紧致有弹性，建议每天一颗猕猴桃，美白的同时还能补充足够的水分。

草莓

草莓不仅味道香甜，其美白作用也非常显著，草莓中的维生素C含量是苹果的10倍以上，具有较强的美白功能，除此之外，草莓中含有的多种有机酸以及水杨酸等物质可以帮助去除角质，促进肌肤新陈代谢，使肌肤焕然一新，建议每天食用3-5颗草莓，可以搭配酸奶或者蜂蜜一起食用，口感更佳哦！

樱桃

樱桃中含有一种叫做花青素的天然色素，它具有很强的抗氧化能力，可以帮助清除体内的自由基，延缓皮肤老化过程，同时还可以改善血液循环，提高肌肤光泽度，令肌肤显得更加红润白皙，建议每天吃一小把樱桃，既解馋又养颜。

柑橘类水果

柑橘类水果如柚子、橙子、柠檬等都含有非常丰富的维生素C，它们可以有效预防黑色素沉着，使肌肤变得更加光滑细腻，柑橘类水果中的多种矿物质和微量元素还可以促进身体新陈代谢，让美白效果更加持久，建议将新鲜柠檬切成片泡水饮用，不仅口感酸爽，还能起到非常好的美白效果，不过需要注意的是，柑橘类水果具有感光性，在白天时不宜食用过多，以免引起日晒过敏。

葡萄

葡萄籽中含有大量的原花青素（OPC），这是一种强效的抗氧化成分，能够抵抗紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤受到氧化，从而起到美白淡斑的效果，葡萄中的酒石酸还能够促进肠道蠕动，帮助排毒，使肤色看上去更加清透亮丽，每天吃一把葡萄，美白之余还能保护心脏哦！

西红柿

虽然西红柿在植物学上被归类为果实，但大多数人还是习惯将其视为一种蔬菜，西红柿里面含有的番茄红素是一种强大的抗氧化剂，可以帮助修复日晒损伤，减少黑色素形成，长期坚持食用可以使皮肤变得细腻有弹性，达到提亮肤色的目的，建议每天至少摄入一个中等大小的新鲜西红柿，可以生吃，也可榨汁饮用。

最后要提醒大家的是，任何食物都不能单独依靠来实现完美无瑕的美白效果，要想达到最佳的美白成果，平时还要注意做好防晒工作，合理膳食搭配，保持良好的作息规律以及愉悦的心情等，只有做到内外兼修，才能真正拥有一张洁白无瑕的脸蛋！希望以上的建议对你们有所帮助，让我们一起变美吧~

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