感冒咳嗽时，这些菜肴能帮你缓解不适

冬季来临，空气变得干燥寒冷，一不小心就容易被感冒、咳嗽找上门，在这个时候，除了按照医生建议服用药物外，合理的饮食调理也是非常重要的，下面，我将为大家介绍几道适合在感冒咳嗽期间食用的菜肴，它们不仅能为身体提供必需的营养支持，还能有效缓解病症带来的不适感。

1. 白萝卜排骨汤

白萝卜具有清热解毒、利咽止咳的作用，与排骨一起炖煮能够补充体力，增强抵抗力，具体做法如下：

- 将新鲜白萝卜去皮切块；

- 排骨用开水焯水去血沫；

- 在砂锅中加入足量清水，放入排骨和白萝卜；

- 大火煮沸后转小火慢炖1小时，出锅前根据口味加入盐调味即可。

2. 蜜枣川贝蒸雪梨

雪梨具有润肺止咳的功效，搭配上润燥养阴的川贝以及滋补作用较强的蜜枣，可有效缓解干咳无痰的症状，制作方法也很简单：

- 先将雪梨洗净后去核，在其中塞入川贝粉和蜜枣；

- 放入蒸锅内大火蒸约30分钟即可食用。

3. 清炒菠菜

菠菜中含有丰富的维生素A、C及钙质等元素，能够提高机体免疫力并帮助清除呼吸道内的病菌，注意不要炒得过老，以免破坏其营养价值。

4. 紫苏叶生姜茶

此饮品不仅美味可口，而且对于风寒引起的头痛鼻塞有着很好的疗效，取适量新鲜紫苏叶和几片生姜同煮开即可饮用。

5. 枸杞红枣鸡蛋汤

枸杞、红枣皆为性温之物，可以补气养血；鸡蛋则富含优质蛋白，易于消化吸收，适合体虚乏力之时食用。

6. 蒜蓉西兰花

西兰花含有大量抗氧化物质，能有效抑制病毒繁殖；大蒜同样具有杀菌抗炎的作用，两者搭配一起翻炒，不仅色泽诱人，还有利于改善呼吸道环境。

介绍了几款适合感冒咳嗽期间食用的家常菜谱，除了科学安排膳食外，充足的休息、合理的水分补充以及避免接触冷风都是帮助康复的重要环节，希望大家都能健健康康度过这个冬天！如果症状持续不缓解，请及时就医诊治哦。

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