肾阴虚吃什么？5大食疗方案帮你调理

在忙碌的现代生活中，许多人都处于亚健康状态，尤其是肾阴虚问题较为普遍，肾阴虚是中医中的概念，指肾脏中阴液不足，导致一系列不适症状，如出现腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥等症状，这可能是因为肾阴虚的表现，针对肾阴虚我们应该如何选择合适的饮食呢？今天我们就来介绍几个有助于调理肾阴虚的食物和食疗方案，希望能帮助大家缓解症状。

1. 黑芝麻糊

黑芝麻作为补肾佳品，具有滋补肝肾、润肠通便等功效，黑芝麻中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和维生素等营养成分，能补充人体所需的微量元素，经常食用黑芝麻可以有效改善肾阴虚的症状。

食疗方案：取适量的黑芝麻（约30g），炒熟后研磨成粉；取糯米或江米30g，洗净后用水浸泡30分钟，将浸泡后的米与黑芝麻粉一同加入锅中，加入适量清水煮沸后转小火慢炖20分钟，调入适量白糖即可，每天早晚各服用一次。

2. 枸杞瘦肉汤

枸杞被誉为“滋阴补肾圣品”，能够补肝益肾，明目安神，瘦肉富含优质蛋白及多种维生素，与枸杞搭配食用能起到滋阴壮阳的效果，对于肾阴虚患者而言，这款汤品能够补充身体所需营养，达到食疗效果。

食疗方案：选用猪瘦肉（约150克），切块后用热水焯烫去除血沫；取适量枸杞（约15克）清洗干净备用，将所有材料放入锅中，加水适量煮沸后转小火慢炖一小时，出锅前调入适量盐调味即可，建议每日食用一次，坚持一段时间可看到效果。

3. 核桃粥

核桃性温味甘，具有补肾固精、健脑益智之功效，将其熬制为粥能够发挥更好的药膳作用，尤其适合于出现腰膝酸软、记忆力减退等问题的肾阴虚患者。

食疗方案：选取新鲜核桃仁（约50克），去皮洗净；同时准备粳米（约100克），洗净后用水浸泡半小时左右，将两者一同放入锅中加入足量清水煮沸后改为小火慢煮40分钟左右直至粥稠浓，食用时可根据个人口味加入蜂蜜调味。

4. 银耳莲子羹

银耳富含胶质成分以及多种氨基酸；而莲子则有清心安神的作用，两者相结合制作而成的甜品既能清热解毒又能滋阴润肺，适合于患有失眠多梦、干咳少痰等症状的肾阴虚人群。

食疗方案：选择新鲜银耳（约30克），先用水泡发后去蒂撕成小片备用；取适量莲子（约15枚）提前用水浸泡至软化；再另取适量红枣（约10枚），去核待用，将上述材料一同放入砂锅内加入适量清水，文火慢炖约一个小时，最后按照喜好添加红糖即可。

5. 黑木耳炖猪腰

中医认为以形补形，在调理肾功能方面同样适用，猪腰即猪肾，其味咸性平具有补肾益精的功效，配合具有养血活血效果的黑木耳共同熬制成菜品能够促进机体恢复活力。

食疗方案：选购新鲜猪腰（一对），切成薄片后用清水反复清洗去掉异味；选取干黑木耳（适量）提前泡发并摘去根部；生姜切片备用，热油下锅爆香姜片，再依次加入猪腰片、黑木耳快速翻炒片刻，随后注入足量清水改用大火烧开，撇净浮沫后转中小火慢炖20分钟左右，起锅前加入适量料酒、盐调味即可。

便是五款适合于肾阴虚体质食用的食疗菜品，希望能够帮助大家改善相关症状，不同个体之间可能存在差异，请各位读者朋友们根据自己实际情况进行适当调整，如果在长期食用之后仍感觉身体无明显好转，则应尽快就医咨询专业医师意见。

本文 农牧产业 原创，转载保留链接！网址：https://zgnmcyw.com/post/34329.html