如何有效缓解和改善发达的咀嚼肌？

在这个颜值当道的时代，拥有小V脸成为很多人的追求，过度发达的咀嚼肌往往会让人脸部线条显得较为刚硬，缺乏柔和美，如果发现自己咀嚼肌过大，应该如何处理呢？我们就来聊聊这个话题。

咀嚼肌为什么变大

咀嚼肌的主要作用是在闭合下颚时帮助咬紧牙齿，参与食物的碾碎过程，它连接于颧弓和下颌角之间，左右各一块，当我们频繁地做咀嚼、咬合等动作时，咀嚼肌便会得到锻炼，肌肉量增加，从而导致脸部轮廓变得更加明显，看上去更“方”，这其实跟经常健身的人胳膊上的肌肉变大是一样的道理，常见的咀嚼肌增大诱因包括但不限于以下几点：

1、饮食习惯：长期食用较硬的食物，如坚果、肉类等需要费力咀嚼的食物会刺激咀嚼肌生长。

2、不良生活习惯：经常性吃口香糖、晚上磨牙、单侧咀嚼等都会使咀嚼肌变粗壮。

3、压力大：现代人工作节奏快，生活压力大，有些人会通过不断咀嚼来缓解紧张情绪，这也会促使咀嚼肌发达。

改善方法

想要改善发达的咀嚼肌，主要可以采取以下几种方式：

1、改变饮食结构：

- 尽量减少过硬或需要长时间咀嚼的食物摄入量，多吃些蔬菜水果等纤维丰富且容易嚼碎的食物。

- 多喝水，保持口腔湿润有助于软化食物。

2、放松训练：

- 定期进行面部按摩，特别是针对咀嚼肌部分，用手指腹轻柔打圈按摩，能够帮助放松肌肉。

- 坚持每天练习瑜伽中的颈部伸展动作，不仅能舒缓颈部僵硬，还能减轻咀嚼肌负担。

3、改变不良习惯：

- 避免长时间咀嚼口香糖，以免过度锻炼咀嚼肌。

- 如果存在夜间磨牙现象，建议咨询专业医生并使用牙套保护牙齿。

- 尽可能双侧交替使用，不要总固定某一边吃东西。

4、药物治疗：

- 在医生指导下适当服用放松肌肉的药物，有助于缓解因紧张引起的脸部肌肉僵硬问题。

5、注射肉毒素：

- 对于那些希望通过快速手段缩小咀嚼肌的人来说，可以选择在医生指导下进行肉毒素注射，它能暂时麻痹神经末梢，让过度活跃的肌肉休息一段时间，从而达到缩小体积的目的，但需注意选择正规医院和有资质的专业医师操作，并清楚了解其风险与可能带来的副作用。

6、外科手术：

- 当以上保守治疗方法效果不佳时，可考虑接受医学美容手术去除部分咀嚼肌组织或截骨改变下颌骨形态，但这属于最后的选择，因为任何手术都存在一定的风险性和不确定性，需要谨慎决定。

针对不同的原因采取相应的措施才是关键所在，无论是从日常习惯入手还是寻求专业的医疗帮助，重要的是要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，在尝试任何治疗方法之前，最好先咨询医生或专业人士的意见，确保安全性和有效性，希望本文对大家有所帮助！

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