香榧果中含有丰富的优质蛋白质和多种必需氨基酸，对生长发育阶段的儿童和青少年十分重要，有助于促进身体组织的修复和生长发育，维持身体健康。

香榧果是一种高能量食品，其脂肪含量较高，提供丰富的热量。适量食用香榧果可以为身体提供持久的能量，有助于维持身体的正常代谢和运动功能。

香榧果，又称为松子、松仁，是一种常见的坚果类食品，具有丰富的营养成分和多种功效。下面将详细介绍香榧果的功效及其营养价值。

香榧果中的不饱和脂肪酸，尤其是对心血管健康有益的亚油酸和亚麻酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的发生，保护心脏和血管健康。

香榧果中含有丰富的镁元素，镁能够调节神经系统的功能，缓解焦虑和压力，改善睡眠质量，有助于身心放松，提升情绪。

香榧果不仅口感香脆美味，而且具有多种功效和丰富的营养价值。适量食用香榧果有助于维持身体健康，提高免疫力，预防疾病，并促进心血管健康和生长发育。但需要注意的是，由于香榧果的脂肪含量较高，过量食用可能会导致热量摄入过量，增加肥胖和心血管疾病的风险，因此应适量食用，作为均衡饮食的一部分。

香榧果中的维生素A和β胡萝卜素等营养成分对视觉健康至关重要，有助于保护眼睛表面组织，预防眼部疾病，如干眼症、黄斑变性等，并维持视觉功能正常。

香榧果的功效及营养价值

香榧果富含维生素E和维生素C等抗氧化物质，具有很强的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，减轻氧化应激对身体的损害，增强免疫力，预防感染和疾病。

香榧果中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，改善便秘问题，维护消化道健康，预防结肠癌等疾病。

香榧果富含优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。每100克香榧果含有约50克脂肪，25克蛋白质，15克碳水化合物，以及丰富的维生素E、B族维生素、钙、铁、锌等营养成分。

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